Сертифікована дієтологиня Емі Гудсон розповіла, які 10 продуктів допоможуть зменшити об’єм живота всього за кілька тижнів. Як зазначає видання Eat This, Not That!, усі ці продукти позитивно впливають на травлення, зменшують запалення і сприяють відчуттю ситості.
У центрі уваги — продукти з високим вмістом клітковини, пробіотиків і корисних жирів. Саме вони допомагають організму позбутися здуття та знизити апетит.
Які продукти радить вживати експертка:
-
Ягоди. Малина, ожина, чорниця мають антиоксиданти і клітковину, зменшують запалення і нормалізують рівень цукру в крові.
-
Листова зелень. Шпинат і капуста допомагають налагодити перистальтику і попередити закрепи.
-
Горіхи. Жменя мигдалю або волоських горіхів — це білок, корисні жири й стабілізація апетиту.
-
Яйця. Доступне джерело білка, що допомагає підтримувати м’язову масу та ситість.
-
Вівсянка. Багата розчинною клітковиною, живить мікрофлору кишківника.
-
Сардини. Омега-3 жирні кислоти сприяють боротьбі з внутрішнім жиром і зменшують запалення.
-
Авокадо. Містить мононенасичені жири, калій і клітковину — це покращує травлення і знижує затримку рідини.
-
Йогурт. Пробіотики допомагають боротися з газоутворенням і здуттям живота.
-
Лосось. Білок і омега-3 сприяють зниженню жиру в ділянці талії.
-
Банани. Калій і пребіотики регулюють водний баланс і підтримують здоров’я кишківника.
Дієтологиня нагадує: навіть без жорстких дієт, просто змінивши раціон на користь цих продуктів, можна не лише зменшити об’єм живота, а й покращити самопочуття загалом.
В Одесі стався тривожний інцидент за участі військовослужбовця та цивільної особи. За попередніми даними, чоловік, який намагався втекти від представника ТЦК, дістав ніж і поранив військового. Наразі обставини події офіційно не підтверджені. Як повідомляють у соцмережах, інцидент трапився на вулиці Шота Руставелі. За словами очевидців, чоловік намагався уникнути затримання співробітником територіального центру комплектування. Під час […]
В Україні стрімко зросла кількість судових справ, у яких чоловіки намагаються офіційно встановити факт самостійного виховання неповнолітніх дітей. З початку повномасштабної війни таких справ стало у 67 разів більше. Про це свідчать дані «Опендатабота», на які посилається видання «Главком». Якщо з січня по травень 2022 року суди розглянули лише шість таких справ, то за аналогічний […]
Пиво — найшкідливіший для здоров’я алкогольний напій. Саме до такого висновку дійшли американські дослідники після аналізу раціону понад 1900 дорослих. Вони виявили, що любителі пива демонструють найгірші показники харчування, фізичної активності та ризикують набрати зайву вагу. У дослідженні учасників розділили на чотири категорії: ті, хто п’є лише пиво, лише вино, лише міцні напої, або комбінує […]
Українська блогерка та ведуча Раміна Есхакзай, яка після розриву з актором Євгеном Проніним знайшла нове кохання, вперше розповіла про свого обранця. В інтерв’ю виданню ELLE вона пояснила, чому не поспішає розсекречувати особисте життя. Раміна зараз перебуває у стосунках із військовим і свідомо не афішує його обличчя. За словами блогерки, це — питання безпеки та психологічного […]