Сертифікована дієтологиня Емі Гудсон розповіла, які 10 продуктів допоможуть зменшити об’єм живота всього за кілька тижнів. Як зазначає видання Eat This, Not That!, усі ці продукти позитивно впливають на травлення, зменшують запалення і сприяють відчуттю ситості.
У центрі уваги — продукти з високим вмістом клітковини, пробіотиків і корисних жирів. Саме вони допомагають організму позбутися здуття та знизити апетит.
Які продукти радить вживати експертка:
-
Ягоди. Малина, ожина, чорниця мають антиоксиданти і клітковину, зменшують запалення і нормалізують рівень цукру в крові.
-
Листова зелень. Шпинат і капуста допомагають налагодити перистальтику і попередити закрепи.
-
Горіхи. Жменя мигдалю або волоських горіхів — це білок, корисні жири й стабілізація апетиту.
-
Яйця. Доступне джерело білка, що допомагає підтримувати м’язову масу та ситість.
-
Вівсянка. Багата розчинною клітковиною, живить мікрофлору кишківника.
-
Сардини. Омега-3 жирні кислоти сприяють боротьбі з внутрішнім жиром і зменшують запалення.
-
Авокадо. Містить мононенасичені жири, калій і клітковину — це покращує травлення і знижує затримку рідини.
-
Йогурт. Пробіотики допомагають боротися з газоутворенням і здуттям живота.
-
Лосось. Білок і омега-3 сприяють зниженню жиру в ділянці талії.
-
Банани. Калій і пребіотики регулюють водний баланс і підтримують здоров’я кишківника.
Дієтологиня нагадує: навіть без жорстких дієт, просто змінивши раціон на користь цих продуктів, можна не лише зменшити об’єм живота, а й покращити самопочуття загалом.
Відмова від надання допомоги Україні абсолютно несприятлива для політичних інтересів США, застерігає аналітик Айзек Шорр. Такий крок позбавить Америку ролі лідера вільного світу і може призвести до наближення її до ядерної катастрофи. Президент України Володимир Зеленський у вівторок вирушив на Капітолійський пагорб, щоб захистити свою справу. Його зустріли зі скептицизмом і навіть деякою ворожістю. Сенатор […]
Аналіз закупівель медичних та соціальних закладів Харкова і області показав значний розрив у цінах на цукор – від 27,66 грн до майже 45 грн за кілограм. При цьому, за даними порталу “Мінфін”, середня ринкова ціна у 2025 році в регіоні коливалася в межах 31–33 грн, а в супермаркетах продукт продавався навіть дешевше. Деякі замовники, як-от […]
У Запорізькій області викрито організовану злочинну групу, яка системно розкрадає бюджетні кошти, призначені для ремонту та утримання доріг. До її складу входять: начальник ОВА Іван Федоров, керівник ГУ ДПС у Запорізькій області Роман Афонов, колишні очільники Служби відновлення та розвитку інфраструктури Олег Галич і Андрій Івко, колишній директор ДП «Місцеві дороги Запорізької області» Петро Циганков, […]