Жирна їжа, надлишок цукру та алкоголю — саме ці фактори найчастіше стають причиною розвитку жирової хвороби печінки. Це одна з найпоширеніших недуг сучасного способу життя, яка часто не має виражених симптомів, але може призвести до серйозних ускладнень — запалення, цирозу і навіть раку. На щастя, фахівці запевняють: ця хвороба — оборотна. Головне — вчасно змінити харчування.
Жирова хвороба печінки зазвичай не дає про себе знати одразу. У багатьох пацієнтів єдиними симптомами стають постійна втома, млявість або відчуття тиску в правому підребер’ї. Основними причинами є неправильна дієта, надмірна вага та сидячий спосіб життя.
Мюнхенський дієтолог Доріс Курц радить постраждалим перш за все повільно й поступово нормалізувати вагу. Важливо уникати радикальних дієт і голодувань — це лише погіршить стан печінки. Жирова печінка піддається лікуванню, якщо змінити стиль життя і харчування.
Ключові рекомендації:
-
Уникайте: фруктози, цукру, алкоголю, надлишку солі, білих вуглеводів.
-
Обирайте: цільнозернові продукти (рис, кіноа, гречка), овочі, нежирне м’ясо, рибу, яйця, рослинні олії (рапсова, оливкова).
-
Щодня споживайте: 2 порції фруктів і 3 порції овочів.
-
Уникайте перекусів, але якщо вже дуже хочеться — краще обрати сир або овочі з домашніми спеціями.
Приклад щоденного меню
Сніданок:
-
Вівсянка з натуральним йогуртом, порцією фруктів, горіхами, насінням льону, пшеничними висівками.
-
Або: цільнозерновий хліб із скибкою сиру, огірок, фрукти.
Обід:
-
Половина тарілки — овочі,
-
Чверть — цільнозернові крупи (рис, гречка, кіноа),
-
Чверть — м’ясо, риба, тофу або яйця.
-
Десерт — трохи фруктів.
Вечеря:
-
Салат з капусти чи листових овочів із оливковою олією,
-
Насіння гарбуза або соняшника,
-
Яйця або овечий сир/моцарела.
Правильне харчування — ключ до збереження здоров’я печінки. І чим раніше ви зробите зміни, тим легше організму відновитись.
У розпал літа тривають малопомітні, але стратегічно важливі торги за елітну нерухомість, що колись належала державним структурам. Черговим об’єктом став масштабний комплекс у Козині — колишня база відпочинку з маєтком, рестораном і численними спорудами, які Промінвестбанк продав за 311,11 млн грн. Покупцем стала компанія, пов’язана з бізнесменом Максимом Кріппою — одним із найзагадковіших мільйонерів українського […]
У Київській області завершено досудове розслідування щодо 41-річного директора підприємства, який підробив документацію на ремонт дороги у селі Вища Дубечня та незаконно отримав майже пів мільйона гривень з бюджету. Як повідомляє поліція Київщини, підприємець уклав договір з Пірнівською сільською радою на проведення капітального ремонту однієї з вулиць у Вишчій Дубечні. Однак роботи виконані не в […]
66-річну завідувачку гуртожитків одного з військових містечок в Одеській області викрили на вимаганні неправомірної вигоди у військовослужбовця. Як повідомила поліція регіону, чиновниця вимагала 4,5 тисячі доларів за сприяння в отриманні житла, яке військовий мав право отримати і без стороннього втручання. Згідно з матеріалами слідства, наприкінці червня посадовиця пообіцяла 25-річному військовому допомогу у “закріпленні” за ним […]
У середині липня детективи НАБУ спільно з німецькими правоохоронцями провели обшук у будинку колишнього заступника керівника Офісу президента Ростислава Шурми, який нині мешкає в передмісті Мюнхена. За інформацією видання Українська правда, у Шурми вилучили мобільний телефон. Обшук відбувся вранці 15 липня — майже одразу після гучної справи щодо глави «Нафтогазу» Олексія Чернишова, якого НАБУ і […]