Правильне харчування — це не лише про калорії чи модні дієти, а насамперед про усвідомлений вибір продуктів, які підтримують здоров’я, енергію та довголіття. У щоденному меню мають бути інгредієнти, що зменшують ризик хронічних хвороб, зміцнюють імунітет і сприяють доброму самопочуттю. Ось п’ятірка продуктів, які справді працюють на користь вашого організму.
Крес-салат — зелень, яка лікує
Цей скромний листовий овоч — справжній чемпіон за вмістом корисних речовин. Крес-салат містить кальцій, калій, магній, фосфор, а також вітаміни A, C і K. Завдяки високому рівню антиоксидантів і глюкозинолатів він підтримує здоров’я кісток, має протизапальну та навіть протиракову дію. Додавайте його до салатів, бутербродів чи смузі.
Сардини — сила в маленькій рибі
Невеликі, але надзвичайно поживні, сардини — джерело білка, омега-3 жирних кислот, вітамінів D і B12. Регулярне споживання цієї риби підтримує роботу мозку, знижує ризик хвороби Альцгеймера, покращує стан серцево-судинної системи та забезпечує довге відчуття ситості. Ідеальний варіант для тих, хто цінує максимальну користь у простих продуктах.
Сочевиця — рослинний білок і підтримка серця
Ця бобова культура популярна у багатьох кухнях світу й заслужено вважається суперпродуктом. Сочевиця містить клітковину, фолієву кислоту, залізо, магній, калій і вітаміни групи B. Вона допомагає контролювати рівень цукру, поліпшує травлення та позитивно впливає на роботу серця, сприяючи стабільному кровообігу.
Гранат — джерело молодості й сили
Гранат — це не лише смачний фрукт, а й потужний антиоксидант. Його сік зменшує запалення, покращує витривалість під час фізичних навантажень, а насіння збагачене клітковиною. Гранат сприяє зниженню “поганого” холестерину, покращує пам’ять та зміцнює імунну систему.
Кефір — пробіотик для здорового шлунка
Кисломолочний напій, який варто вживати регулярно. Кефір містить корисні бактерії, що підтримують мікрофлору кишківника, сприяють засвоєнню їжі, покращують імунітет і навіть допомагають нормалізувати тиск. Завдяки ферментації лактоза в ньому частково розщеплена, тож він підходить людям із непереносністю молока. А ще це низькокалорійний варіант для тих, хто стежить за вагою.
Змінити свій раціон просто — достатньо почати з додавання хоча б кількох з цих продуктів у щоденне меню. Їжа, багата на поживні речовини, — це найпростіший крок до довгого і здорового життя.
Служба безпеки України нейтралізувала учасників двох організованих злочинних угруповань, які тероризували мешканців Львівської області. Як повідомили в обласному управлінні СБУ, зловмисники систематично вимагали гроші у місцевих жителів, прикриваючись вигаданими борговими зобов’язаннями. Правоохоронці затримали так званого «виконуючого обов’язки» лідера одного з угруповань та двох активних учасників іншої банди. За даними слідства, до складу обох ОЗУ входили […]
У п’ятницю, 9 травня, детективи Національного антикорупційного бюро України (НАБУ) провели обшуки у приміщенні Головного управління Національної гвардії України. Як повідомили джерела OBOZ.UA, обшук проводився у межах розслідування справи про ймовірні порушення під час державних закупівель і зловживання впливом. Офіційних коментарів від НАБУ наразі немає, подробиці справи залишаються закритими. Командувачем Національної гвардії України є бригадний […]
Працівники ДБР за матеріалами СБУ викрили масштабну корупційну схему в «Нижньодністровській ГЕС», розташованій у Чернівецькій області. Слідство встановило, що посадовці підприємства завдали державі збитків на майже 5 мільйонів гривень. За даними слідчих, організатором оборудки є генеральний директор ГЕС, який у змові з керівницею відділу публічних закупівель та інженером підприємства уклав договори з двома «потрібними» підрядниками. […]
За даними Державної служби статистики, рівень річної інфляції в Україні у квітні 2025 року становив 15,1%, що на 0,5 відсоткового пункту більше, ніж у березні (14,6%). У місячному вимірі ціни зросли на 0,7%, а з початку року – на 4,3%. Найбільший вплив на інфляцію в квітні мав сегмент продуктів харчування та безалкогольних напоїв — за […]