Яйця — простий і доступний продукт, який може суттєво покращити здоров’я, самопочуття та навіть знизити ризик хронічних захворювань. Лікарі називають їх натуральним суперфудом, адже вони містять унікальне поєднання поживних речовин, яких не вистачає у звичайному раціоні.
У чому користь яєць:
-
Ідеальний білок
У яйцях є всі незамінні амінокислоти в правильному балансі — це робить їх еталонним джерелом білка. Такий білок потрібен для підтримки м’язів, особливо після 40 років або за фізичної активності. -
Харчування для мозку
Жовток містить холін — речовину, яка допомагає нервовій системі, покращує пам’ять та концентрацію. Є дослідження, які доводять, що холін може зменшити ризик деменції. -
Захист зору
У яйцях багато лютеїну та зеаксантину — антиоксидантів, що захищають очі від вікових змін, катаракти та макулодистрофії. Вони також покращують нічний зір. -
Профілактика хвороб серця
Сучасні дослідження спростували міф про шкоду яєчного холестерину. У здорових людей яйця не підвищують ризик інфаркту, а можуть навіть покращити баланс “хорошого” і “поганого” холестерину. -
Сильний імунітет та здорові кістки
Яйця — одне з небагатьох джерел вітаміну D, необхідного для засвоєння кальцію. А ще в них є селен і цинк, які зміцнюють імунну систему.
Скільки яєць можна їсти?
Більшість людей можуть безпечно вживати 1–2 яйця щодня. Найкраще обирати варені або приготовані “пашот” — без надлишку жиру. Винятком є лише люди з деякими хронічними захворюваннями, яким слід консультуватися з лікарем.
Замість дорогих добавок і дієт — просто додайте яйця до щоденного раціону. Уже за кілька тижнів ви можете помітити покращення енергії, концентрації й імунітету.
У Києві 34-річного сомельє одного з престижних ресторанів підозрюють у масштабному шахрайстві. За даними поліції, він переконував керівництво, колег і постійних клієнтів інвестувати у «прибуткову схему» з купівлі елітного алкоголю, обіцяючи великі заробітки на перепродажах напоями VIP-клієнтам. Замість обіцяної закупівлі вин та коньяків, чоловік витрачав довірені йому гроші в онлайн-казино. Загалом, як встановили слідчі, зловмисник […]
Сьогодні в Україні та світі відзначають одразу кілька важливих дат, як світського, так і церковного характеру. Крім того, цей день має вагому історичну складову, адже саме 17 липня відбувалися події, що змінили хід історії в Європі та світі. День етнографа в Україні 17 липня вшановують етнографів — дослідників народів, їхніх традицій, способу життя та культури. […]
На полігоні в Чернігівській області стався резонансний злочин — двоє інструкторів загинули внаслідок стрілянини, яку, за попередніми даними, влаштував курсант. Про це повідомила Національна поліція України. За інформацією правоохоронців, трагедія сталася під час виконання навчальних завдань. Молодий чоловік, який проходив підготовку, відкрив вогонь з автомата, в результаті чого загинули двоє військовослужбовців. Підозрюваного оперативно затримали на […]
Детективи Територіального управління Бюро економічної безпеки (БЕБ) України у Київській області викрили масштабну схему незаконного виробництва та продажу кави під виглядом продукції світових брендів. Про це повідомляє офіційний сайт відомства. Підозру повідомлено організатору злочинної схеми та п’ятьом його спільникам. За даними слідства, зловмисники не мали жодних дозволів, ліцензій чи угод на використання відомих торговельних марок. […]