Що робити під час панічної атаки: поради експертів та практичні методи боротьби

Верховна Рада України зробила значний крок у напрямку вдосконалення військового законодавства, ухваливши в першому читанні законопроєкт, який стосується питань самовільного залишення військових частин та дезертирства в умовах дії воєнного стану. Цей документ спрямований на внесення змін до чинного законодавства з метою пом’якшення наслідків для військовослужбовців, які приймають рішення повернутися до виконання своїх обов’язків.

Експерти Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?” пояснили, що панічна атака може виникати без видимих причин, коли тіло помилково переходить у режим “бийся або біжи”, навіть коли реальної загрози немає. Це часто трапляється через стрес, перевтому, емоційне вигорання або інші фактори.

Симптоми панічної атаки включають:

Щоб зменшити прояви панічної атаки, можна скористатися технікою “5–4–3–2–1”, яка полягає в концентрації на навколишніх речах та відчуттях. Якщо ж атаки повторюються і значно впливають на життя, необхідно звернутися до фахівця.

Підтримка лікаря допоможе визначити причини і розробити стратегію боротьби з панічними атаками, що можуть ставати серйозною проблемою, якщо залишаються без уваги.

Актуальні новини

Схожі статті

Чи послаблює ChatGPT наше мислення: результати експерименту

Массачусетський технологічний інститут провів дослідження, аби з’ясувати, як використання ChatGPT впливає на роботу мозку студентів. Участь у експерименті взяли 54 студенти з Бостона, яких розподілили на три групи: одна писала есе без допомоги, інша користувалася Google, а третя зверталася до ChatGPT. Як працював мозок студентів Вчені відстежували активність мозкових хвиль під час виконання завдань. З’ясувалося, […]

Університет науки і технологій переплатив у сім разів за обслуговування програми

Український державний університет науки і технологій, очолюваний ректором Костянтином Сухим, опинився у центрі корупційного скандалу через підозрілі договори на обслуговування програмного забезпечення. У період з 2020 по 2025 роки університет уклав низку контрактів із ФОП Івашиним О.О. на загальну суму понад 1,5 мільйона гривень. Усі договори стосувалися технічного супроводу програмного продукту «Облік бюджетної установи». Аналіз […]

Парламент хоче примусово доставляти посадовців на засідання

Посадовців змусять приходити на засідання парламентських комісій: що передбачає новий законопроєкт. Верховна Рада готується розглянути законопроєкт №11387, яким пропонується суттєво посилити відповідальність посадових осіб за ігнорування парламентських комісій та засідань. Правоохоронний комітет уже рекомендував ухвалити документ у цілому. Законопроєкт передбачає кілька ключових новацій. По-перше, за порушення строків надання відповіді на звернення парламентських комітетів, тимчасових слідчих […]

У Балаклії можуть переплатити мільйон за ремонт житла для переселенців

У Балаклії планують облаштувати тимчасове житло для переселенців за фінансової підтримки Вінницької міської територіальної громади. Для цього комунальне підприємство “Балаклійський Житлокомунсервіс” уклало угоду з ТОВ “Будівельна компанія “Харбілд” на відновлення частини готелю “Ювілейний”. Загальна вартість робіт становить 7,38 млн грн. Проєкт передбачає аварійно-відновлювальний ремонт четвертого поверху готелю, де планують розмістити 52 внутрішньо переміщених осіб у […]