Відмова від куріння — безумовно, правильний крок для здоров’я. Але чимало людей стикаються з неприємним «бонусом» — стрімким набором ваги. Ендокринолог пояснила, чому це відбувається і як цьому запобігти.
Основна причина — синдром відміни нікотину, який викликає зміни в роботі головного мозку. Людина, яка більше не отримує звичної дози нікотину, починає відчувати дратівливість, пригніченість, неуважність і навіть психологічну «пустку». Крім того, відбуваються фізіологічні зміни — уповільнюється серцебиття, виникають запаморочення, порушується дихання та, головне, посилюється відчуття голоду.
Нікотин раніше пригнічував апетит і стимулював обмін речовин. Після припинення куріння організм намагається компенсувати «втрату» через їжу — насамперед жирну та солодку, яка нагадує мозку звичну стимуляцію нікотином. Це призводить до зміни чутливості до інсуліну, а також впливає на роботу печінки та надниркових залоз.
За словами ендокринолога, до 69% ваги люди можуть набрати впродовж перших трьох місяців після відмови від куріння. Споживання калорій часто зростає вдвічі, оскільки їжа починає замінювати сигарету як джерело задоволення. Особливо це стосується жінок, які раніше могли замінити повноцінний прийом їжі чашкою кави та сигаретою.
Щоб уникнути цього, фахівець радить:
-
перейти на здоровий спосіб життя;
-
переглянути раціон — включити більше овочів, фруктів, білкових продуктів;
-
не «заїдати» стрес, а використовувати фізичну активність для зняття напруги;
-
перекуси замінити корисними продуктами — сирими овочами, яблуками, горіхами;
-
дотримуватись режиму сну, щоб зменшити ризик неконтрольованого апетиту;
-
поступово знижувати калорійність раціону, якщо вага вже почала зростати.
Відмова від куріння — це не лише звільнення від залежності, а й шанс почати нове, більш здорове життя. Але важливо не допустити, щоб одна шкідлива звичка була замінена іншою — переїданням.
Відома телеведуча Маша Єфросиніна вперше прокоментувала слова Ольги Фреймут про те, що нібито їхня знайомість була поверхневою, а також — що Маша колись могла насміхатися з її української мови. Свою позицію Єфросиніна озвучила під час шоу “Дорослі дівчата”, яке відбулося в Києві. Єфросиніна наголосила, що не дивилася повністю інтерв’ю Фреймут у Раміни Есхакзай, але їй […]
У справі адвокатської компанії «Гарантія ваших прав», очолюваної Дмитром Борзих, виявлено далеко не єдиний випадок витоку інформації з Єдиного державного реєстру судових рішень. Як заявив в інтерв’ю ZN.UA директор НАБУ Семен Кривонос, мова йде про масову й системну компрометацію доступів до ЄДРСР, зокрема з боку суддів і посадовців. За його словами, ситуація значно серйозніша, ніж […]
В Україні очікується хвиля масових відрахувань із вищих навчальних закладів. Особливо це стосуватиметься студентів-чоловіків призовного віку, які вступили до вишів з недобросовісною метою — уникнути мобілізації. Про це в інтерв’ю ZN.UA повідомив заступник міністра освіти і науки Михайло Винницький. За його словами, після весняної сесії, яка завершиться у травні-червні, в університетах будуть «досить масові відрахування», […]
Сьогодні, 13 травня, у швейцарському місті Базель стартує 69-й міжнародний пісенний конкурс “Євробачення-2025”. Перший півфінал відкриє новий етап музичного змагання, яке щороку привертає увагу мільйонів глядачів по всьому світу. У 2024 році перемогу здобули представники Швейцарії — небінарний артист під сценічним ім’ям Nemo. Вони вразили журі та глядачів композицією “The Code”, яка поєднувала елементи попу, […]