У сучасному світі стрес став буденністю для багатьох людей. Щоб підтримати емоційний баланс і знизити рівень тривоги, окрім йоги, медитації та глибокого дихання, варто звернути увагу на харчування. Існує ціла низка продуктів, які мають природні властивості протистояти стресу та покращувати настрій.
Зелений чай
Цей напій містить поліфеноли та катехіни — речовини з потужними протизапальними ефектами. Особливо цінною є амінокислота L-теанін, яка допомагає знизити рівень стресу і занепокоєння, сприяючи розслабленню без сонливості.
Ягоди
Ягоди багаті на клітковину та антиоксиданти, зокрема вітаміни C і E, які захищають організм від окисного стресу. Вони також є джерелом фолієвої кислоти, кальцію, лютеїну, селену і бета-каротину, що підтримують нервову систему і допомагають запобігти депресії.
Авокадо
В одному плоді міститься близько 58 мг магнію — мінералу, важливого для синтезу білків, роботи нервів і м’язів. Недостатність магнію часто викликає дратівливість і тривожність, тож регулярне вживання авокадо може покращити самопочуття.
Несолодкий кефір
Ферментовані молочні продукти, зокрема кефір, збільшують кількість корисних бактерій у кишечнику. Здоров’я мікрофлори позитивно впливає на вироблення нейротрансмітерів, які необхідні для нормальної роботи мозку та регуляції настрою.
Листова зелень
Шпинат, рукола, салат та інша листова зелень містять клітковину, каротиноїди, вітамін B9 (фолієву кислоту), кальцій і вітаміни C і K. Фолієва кислота важлива для підтримки функції нейротрансмітерів, що регулюють настрій і емоційний стан.
Таким чином, включення цих продуктів у щоденний раціон може стати корисною допомогою у боротьбі зі стресом, покращити настрій і загальне самопочуття.
Після відпочинку в Іспанії українська співачка Христина Соловій вирішила не повертатися одразу до щоденних справ, а продовжити релакс вже в Україні. Артистка поділилася новими світлинами з басейну на тлі Київського моря. На фото, які з’явилися в соцмережах, Христина позує у купальнику, демонструючи струнку фігуру, доповнюючи свій літній образ сонцезахисними окулярами. Вона також зізналася, що така […]
Українська співачка Олена Тополя (виступає під псевдонімом ALYOSHA) відверто поділилася тим, як сьогодні виглядає повсякденне життя її великої родини у Києві. Після пережитого обстрілу і втрати власної квартири, артистка не приховує: на звичайні потреби сім’ї щомісяця йде від 150 до 200 тисяч гривень. І, за словами Олени, йдеться не про розкіш, а про базові речі […]
У Миколаївській області 47-річного жителя Вознесенського району визнано винним у державній зраді та незаконному поширенні інформації про розташування Збройних сил України. Про це повідомляє обласна прокуратура. Суд призначив покарання у вигляді 15 років позбавлення волі з конфіскацією майна. Слідство встановило, що у березні 2024 року чоловік добровільно погодився співпрацювати з представником Російської Федерації. Його завданням […]
У Львові 31-річному чоловікові оголосили підозру в нападі на двох дітей. Він напав на 12-річного хлопчика та 13-річну дівчинку, завдавши останній кілька ударів ножицями в шию. Про це повідомляє Львівська обласна прокуратура. За даними слідства, інцидент стався у липні неподалік залізничної колії. Підозрюваний без видимих причин спровокував конфлікт з підлітками. Спершу він накинувся на хлопця, […]